[...] strategicznie rozkładacie pracę w całym roku, zakładając że zawody są w okresie od kwietnia do lipca? Chodzi mi o to do kiedy trening masowy, a kiedy przejście na redukcję i jak później z utrzymaniem szczytowej formy przez okres paru miesięcy? Jak długo trwa roztrenowanie po startach? 2. Pytanie odnośnie samej redukcji, jak do niej podchodzicie? [...]
[...] logiczne. Gdybyśmy posiadali mechanizmy umozliwiajace nam utrzymanie rezerw energetycznych w stanie niezmienionym np. przy spozyciu 500kcal ED to nie istniałoby cos takiego jak smierć głodowa. Tyle, że odchudzajac się chcemy poprawić kompozycję sylwetki a nie pozbyć się i muskli i fatu. Poza tym nie chcemy doprowadzić do stanu niedożywienia.. [...]
[...] ćwiczeniu z tygodnia na tydzień. Do tej pory tak było :) Odnośnie masy. Powiem tak, kombinowałem w głowie, że może skoro BF "spada", wymiary są ok to pociągnę to tak długo jak cyferki będą wskazywały, że mogę dalej masować. Ale z drugiej strony chyba warto trzymać się planu i uznać tą masę jako przerywnik w redukcji i idąc tym tokiem myślenia, [...]
Ciekaw jestem jak by działała insa podawana z zewnątrz przy BF-ie 6-7-8% w ilości np. 12 jednostek. Aż truchleję jak słyszę o pomysłach na takie eksperymenty. Organizm to symfonia kilkunastu kluczowych hormonów. Wystarczy, że szwankuje jeden i już całość nie brzmi tak jak powinna. Oczywiście zazwyczaj skupiamy się na głównych instrumentach [...]
[...] jest zaniedbywane i pomijane. Stąd też IIFYM... Jak pamiętasz, walczyliśmy skutecznie z tym u mnie, a okazuje się, że IIFYM niweluje praktycznie do minimum ten problem. Ale też wszystko z głową. Mam teraz punkt wyjściowy, tego się będę trzymał. Jak będzie szło - będę plan realizował, jak będzie szło, ale w brzuch i boki, będę modyfikował :)
W sumie gorzej mi się chudnie jak biegam ;) Zwłaszcza trenowanie wytrzymałości robi tu złą robotę. Długie biegi w tlenie powinny być fat-killer, a okazuje się, że niekoniecznie. Popatrzmy na naszą ulubioną Justynę Kowalczyk. http://i.iplsc.com/justyna-kowalczyk-podczas-treningu-na-nartorolkach-w-zakopan/0001ESOZUHVY88GL-C116-F4.jpg Docięta? [...]
[...] czyjeś "usprawiedliwianie" :-D Rozmowa szła zupełnie innym torem i bez napinania. Bjoergen, to w ogóle nie mój typ ślicznotki na randkę. Ostatnie tak "urodziwe" niewiasty jakie pamiętam to lekkoatletki z NRD :-D Chodzi o to, o czym piszą we wszelkich wątkach, na każdym forum BB itp. czyli: długie "aeroby" nie są złotym środkiem na palenie [...]
Patka WODYN , tu u DIDŻeja w dzienniku wydajesz mi się , swiadom swego wyglądu ( jest sporo mięsni , ale również tłuszczu), wiesz jak wygląda Twoj brzuch . a co za roznica w jakim temacie ? A to co inni gadają, ze uważasz , że wyglądasz zay***e mnie nie interesuje.Bo ja sama odbieram i analizuje TWoje wypowiedzi ciesze sie ale to tylko [...]
Bez obrazy, ale jak ktos ma 8-9% BF i chce zejść niżej to można T3. Do 10% BF spokojnie można dojść na diecie, a dla opornych antyestrogeny + efka/clen. W innym wypadku uważam za nieuzasadnione przyjmowanie T3. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-04-05 23:13:23
myslalem ze gorzej bedzie z % bf na takiej diecie (frytki + banany) ale chyba nie ma tragedii :-D jak waga i bebzon? a co do bialka - w tej cenie sa inne (lepsze?) opcje jesli bilako z USA mozna nazwac pewniejsza opcja ale smakowo na pewno Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-09 16:45:44
[...] moim celem jest zejść do zadowalającego bf myślę że osiągnę go przy utracie kolejnych 5kg. Co mogę zaoferować od Siebie: Codzienne wpiski do dziennika treningowego jak i zdj posiłków jak i obecnej formy oraz filmy z treningów jako że mam mam obecnie dużo czasu wolnego jestem tego rocznym maturzystą. }:-( Czym jestem w stanie zaciekawić [...]
[...] tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia nog do klatki w zwisie, potem 3 serie unoszenia nog do poziomu I 3 serie palce nog do palcow rak lezac - nie wiem jak to sie po polsku nazywa - lezysz I zrinasz sie wpol tak zeby palcami rak dotknac palcow nog. calosc zajmuje 40-45 minut. cwicze brzuch ze wzgledu na lagodna lordoze. jade [...]
wszystko zależy od tego jak mocne się zalejesz. Fakt że zacząłeś masę z pułapu 20% chyba z tego co pamiętam. IMO jeśli wejdziesz np. na BF 22-25% to licz że żeby dobrze wyglądać musisz tracić max/ ok. 2% miesięcznie( jak więcej to pójdziesz po mięśniach), oblicz konkretnie czas i do roboty. im niższy bf tym trudniej to wiadomo ale 12% to jeszcze [...]
[...] redukuję tłuszcz bez patrzenia na to czy nadszedł kalendarzowy czas na zakończenie "masowania". brzmi normalnie. Rozumiem o co chodzi z tym że może nie celuję w tak niski bf jak mają kulturyści. Na dzień dzisiejszy wg wszelkich kalkulatorów internetowych, od tych porównujących tylko obród pasa do wagi po te zaawansowane gdzie mierzysz nawet [...]
[...] fT3 ok 80%) Teraz biore 1 tabs novothyralu 75. Nie wiem czy nie jest za duzo. Musze zrobic badania Bf juz jest niski, ale na dole plecow mam taka luzna skore(wyglada jak fat) i nie wiem czy to fat czy woda. Zbicie estro niewiele pomoglo szczerze mowiac Aha, no i jeszcze gdyby ktos byl w stanie doradzic co robic z ta łakotka to tez byloby [...]
[...] obwody bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm [...]
Kto by się tam przejmował cyferkami czy to bf czy waga, liczy się lustro to jak się prezentujemy na żywo ew. podstawowe obwody :) Te maszyny do badania BF u są mało wiarygodne i tylko mogą ludzi wprowadzić w błąd ;) Kopytka z gulaszem ale narobiłeś mi apetytu chyba domowe danie ktorego najbardziej mi brakuje w diecie :D
[...] z czego się cieszę to to, że barki poszły do przodu. Dla mnie jest już za chudo ale tnę bo chcę budować od najmniejszego BF. Wyciągnąłem masę wniosków i już w miarę wiem jak ogarniać masę. Wiem, że moja waga w której się super czuję to 90kg.Niski BF jest niestety trudny do utrzymania. [...]